מתכוני בריאות
דייסת שיבולת שועל
שיבולת שועל היא דגן בריא, מכילה כמות גדולה של סיבים מסיסים, תורמת לתחושת שובע, להקלה במצבי שלשול וגם במצבי עצירות ומתאימה לסובלים ממעי רגיז. מחקרים מוכיחים כי היא תורמת לירידה ברמות כולסטרול וסוכר בדם, ותורמת לבריאות הלב.
זמן הכנה: 15 דקות
[הדרכה בנושא דגנים. הדרכה לתזונה נטולת גלוטן]
מצרכים
4 כפות שיבולת שועל דקה (קוואקר מהיר הכנה)
1 כוס מים רותחים
פרי: בננה / תפוח / תותים / אוכמניות / פטל
4 אגוזי מלך
תוספות: כף קוקוס, כפית קינמון
אני ממליצה לא להשתמש בהמתקה. הפרי משמש כטעם מתקתק.
אופן הכנה
שלב 1
לשים ארבע כפות שיבולת שועל להכנה מהירה בקערית
שלב 2
להוסיף מים רותחים לכיסוי שיבולת השועל ועוד קצת.
שלב 3
אחרי כיסוי לדקה – שתיים או מיקרו ל 30 שניות. לבחוש.
שלב 4
להוסיף פרי חתוך / אגוזים / קינמון / קוקוס טחון וליהנות.
מומלץ לשתות יחד עם הדיסה גם 2 כוסות מים.
בתיאבון
טל דיסקין | נטורופתית N.D
עקבו אחרי