לגלי חום – ניתן לשתות חליטות של עלי מרווה רפואית או לבלוע פורמולת צמחים המשלבת מספר צמחי מרפא כמו קוהוש שחור, ג'ינסנג אמריקאי, בטטת בר, אנג'ליקה סינית ועוד. לרוב את המרשם בונה עבורך נטורופת.ית / הרבליסט.ית קליני.ת ואז רוקחים עבורך את הצמחים בבית מרקחת של צמחים. ישנם גם מוצרי מדף טבעיים בחנויות טבע. מבחינת תזונה – חשוב לגוון ולצרוך ירקות רבים, עם דגש על ירוקים וכתומים. צמצום סוכרים שמשבשים את הפעילות ההורמונלית ואשר נצברים כשומנים. צריכה מאוזנת של אבות המזון – עם דגש על כמות חלבונים מספקת צריכה של מזונות המכילים פיטואסטרוגנים כגון סויה, שומר, זרעי פשתן, שומשום מלא. ישנן המלצות תזונתיות ספציפיות בהתאמה אישית אשר אימוץ שלהן יכין את גופך לקראת או יטפל בתופעות גיל המעבר. בנוסף מאד מומלץ להגביר פעילות גופנית.